Dieta da alimentação saudável



Dia um

 

Café
Suco de acerola com folha de couve e cenoura

Lanche
6 morangos

Almoço
Salada de folhas verdes
Salsão e erva doce
Peixe branco com ervas e berinjela no forno

Lanche
Melão orange

Jantar
Sopa de couve flor e gengibre

 

Dia dois

 

Café
Suco de melancia ,chia e folha de hortelã

Lanche
1 goiaba vermelha

Almoço
Salada de rúcula e pepinos
Frango orgânico com ervas
Cenoura refogada

Lanche
Chá de casca de laranja

Jantar
Sopa de abóbora com manjericão

 

Dia três

 

Café
Suco de amora com chá branco e linhaça

Lanche
100 grs de blueberry

Almoço
Salada de alface, beterraba e cenoura
Peixe branco com molho de tomate
Cebola assada
Couve flor no azeite

Lanche
1 cacho de uva preta

Jantar
Sopa de legumes com tofu

 

Dia quatro

 

Café
Suco de laranja ,melão e chá verde

Lanche
Cenoura baby—5 unidades

Almoço
Salada de quinua com cebola e pimentão
Peito de frango com molho de limão siciliano
Abobrinha no forno

Lanche
Chá de morango

Jantar
Sopa de abobrinha e caldo de legumes

 

Dia cinco

 

Café
Suco de cenoura, beterraba e água de coco

Lanche
Chá vermelho

Almoço
Salada de radicchio, tofu e hortelã.
Peixe grelhado com tomilho
Gengibre assado
Chuchu de forno

Lanche
Chá de erva doce e casca de limão

Jantar
Sopa de lentilhas

 

Dia seis

 

Café
Suco de goiaba com limão siciliano e hortelã

Lanche
2 ameixas

Almoço
Salada de grão de bico com folhas verdes e linhaça
Frango orgânico ensopado com legumes
Espinafre no vapor

Lanche
1 fatia de melão

Jantar
Sopa de feijão branco

 

Dia sete

 

Café
Suco de uva vermelha com água de côco e gengibre

Lanche
½ mamão papaia

Almoço
Salada de agrião e tomate caqui
Peixe ensopado com brócolis
Abóbora assada

Lanche
Creme de frutas(mamão e maçã)

Jantar
Sopa de lentilhas














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