Dieta da alimentação saudável na Dieta Ortomolecular


Dia um:

Café:

suco de acerola com folha de couve e cenoura

lanche

6 morangos

 

Almoço:

salada de folhas verdes
salsão e erva doce
peixe branco com ervas e berinjela no forno

 

Lanche:
melão orange

 

Jantar:
sopa de couve flor e gengibre

 

Dia dois

Café:
suco de melancia ,chia e folha de hortelã

 

Lanche
1 goiaba vermelha

 

Almoço

salada de rúcula e pepinos
frango orgânico com ervas
cenoura refogada

 

Lanche
chá de casca de laranja

 

Jantar

sopa de abóbora com manjericão

 

Dia três

Café

suco de amora com chá branco e linhaça

 

Lanche

100 grs de blueberry

 

Almoço

salada de alface,beterraba e cenoura
peixe branco com molho de tomate
cebola assada
couve flor no azeite

 

Lanche
1 cacho de uva preta

 

Jantar

sopa de legumes com tofu

 

Dia quatro

café:

suco de laranja ,melão e chá verde


Lanche:

cenoura baby—5 unidades

 

Almoço:

salada de quinua com cebola e pimentão
peito de frango com molho de limão siciliano
abobrinha no forno

 

Lanche
chá de morango

 

Jantar

sopa de abobrinha e caldo de legumes

 

Dia cinco

Café

suco de cenoura,beterraba e água de côco

 

Lanche

chá vermelho

 

Almoço
salada de radicchio,tofu e hortelã.
peixe grelhado com tomilho
gengibre assado
chuchu de forno

 

Lanche

chá de erva doce e casca de limão

 

Jantar
sopa de lentilhas

 

Dia seis

Café:
suco de goiaba com limão siciliano e hortelã


Lanche
2 ameixas

 

Almoço
salada de grão de bico com folhas verdes e linhaça
frango orgânico ensopado com legumes
espinafre no vapor

 

Lanche
1 fatia de melão

 

Jantar
sopa de feijão branco

 

Dia sete
Café

suco de uva vermelha com água de côco e gengibre

 

Lanche
½ mamão papaia

 

Almoço

salada de agrião e tomate caqui
peixe ensopado com brócolis
abóbora assada

 

Lanche
creme de frutas(mamão e maçã)

 

Jantar

sopa de lentilhas



Dra. Sylvana Braga - Autora do livro Dieta Ortomolecular. Pós graduada em Ortomolecular, Fisiatria, Reumatologia, Clínica médica.








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