Dieta Ortomolecular para 7 dias com Couve e Berinjela.



A Berinjela é rica em magnésio,vitamina B6,vitamina A e K.É rica em fibras auxiliando no emagrecimento e na redução do mau colesterol(LDL).


A couve é rica em ácido fólico,ferro ,fibras e magnésio.


O magnésio estimula a liberação do Hormônio do Crescimento ,logo ajuda na perda de peso.

 

DIA um

Café
Suco verde com 2 rodelas de berinjela ,suco de1 laranja,1 folha de couve e gengibre.
Café com leite.

Lanche
Salada de frutas.

Almoço
Bife acebolado
Espinafre no vapor repolho refogado.
Sobremesa
Gelatina diet

Lanche
1 fatia de abacaxi.

Jantar
Salada caprese.
(Tomate ,muzzarela de búfala e manjericão).

 

Dia dois
Suco verde com couve ,berinjela e maçã verde.
Café com leite.

Lanche
1 polenguinho light.

Almoço
Peito de frango com molho de maracujá.
Abobrinha refogada e purê de abóbora.
Sobremesa gelatina diet

Lanche
1 fatia de melão

Jantar
Omelete de claras com salada de rúcula

 

Dia três
Suco verde com couve,limão ,laranja e canela
Café com leite

Lanche
1 fatia de queijo de Minas.

Almoço
Lasanha de berinjela com queijo.
Sobremesa gelatina diet

Lanche
1 maçã verde.

Jantar
Sopa de legumes .

 

Dia quatro

Café
Suco verde com couve,abacaxi e hotelã
Capuccino diet

Lanche

1 xícara de café com  leite.

Almoço
Berinjela recheada com carne moída e 1 kibe assado
Sobremesa
Gelatina diet

Lanche

Salada de frutas

Jantar
1 kibe ,1  porção de coalhada fresca.

 

Dia cinco

Café
Suco verde com couve,melão ,gengibre
Café com leite

Lanche
1 iogurte diet

Almoço

2 fatias de carne assada,purê de legumes .
Sobremesa

Gelatina diet

Lanche

1 fatia de melancia fina.

Jantar
Espinafre com 2 ovos pochês.

 

Dia seis

Café
Suco verde com couve,maçã ,canela e quinoa
Café com leite

Lanche
1/3 de barra de proteína

Almoço
Peixe assado com berinjela de forno gratinada

 

Dia sete
Café
Suco verde com couve,ameixa,e água de côco
Café com leite

Lanche

3 damascos secos

Almoço

Canelone de massa integral recheado de berinjela e passas.

Sobremesa
Gelatina diet

Lanche

1 capuccino diet

Jantar
Camarão na moranga.


Dra Sylvana Braga _Autora do Livro Dieta Ortomolecular.
Pós Graduada em Ortomolecular.











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