Dieta Para Emagrecimento De 3 Kg /Semana Com Sucos



Dia um
Café
Suco verde-- couve, laranja, abacaxi e canela)200 ml.
Café com leite desnatado.

 

Lanche
1 fatia de queijo branco.

 

Almoço
Salada de folhas verdes, kani e ovo de codorna.
Filet acebolado (150 grs.).
1 colher de sopa de purê de batata doce.
Espinafre no vapor.

 

Lanche
Suco de espinafre, limão a ½ maçã.

 

Jantar
Creme de legumes( abóbora, chuchu e abobrinha).
Ceia
Gelatina diet com pedaços de morango.

 

Dia Dois
Café
Suco com água de côco (50 ml),1/2 pêra, e gengibre. (200 ml)
Cappuccino diet-1 xícara.

 

Almoço
Salada caprese (muzzarela de búfala e tomate caqui) -150 grs.
Quibe assado (200 grs.).
Coalhada seca- 1 colher de sopa.

 

Lanche
1 iogurte desnatado de morango.

 

Jantar
Omelete de cogumelos e salada de rúcula

 

Ceia
1xícara de leite desnatado com canela.

 

Dia três
Café
Suco de laranja com cenoura.
1 iogurte desnatado com 1 colher de aveia.
Chá

 

Lanche
1 polenguinho light.

 

Almoço
Salada de alface, tomate e pepino.
Picadinho de frango -2 colheres de sopa.
Repolho refogado.
Mostarda no vapor.
1 colher de arroz integral.

 

Lanche
Gelatina diet de abacaxi batida com 1 rodela de abacaxi.

 

Jantar
 1 posta de peixe assada.
Aspargos grelhados.

 

Ceia
1 copo de leite de soja.

 

Dia Quatro
Café
Salada de frutas.
Chocolate diet -1 xícara.

 

Lanche
1 gelatina diet.

 

Almoço
Salada com ervilha, tomate cereja e muzzarela de búfala.
Filet de frango ao molho de maracujá
Mandioca cozida.
Abobrinha ao forno.

 

Lanche
1 fatia e peito de peru e 1 de queijo muzzarela light.

 

Jantar
Sopa de abóbora com frango desfiado.

 

Ceia
1 copo de iogurte de ameixa diet.

 

Dia Cinco
Café
Suco de melão com maçã verde.
Café com leite desnatado.

 

Lanche
2 fatias de peito de frango.

 

Almoço
Salada de quinoa, cenoura ralada e tomate.
Salmão assado com limão siciliano
Couve flor gratinada ao forno.

 

Lanche
Leite desnatado batido com iogurte.

 

Jantar
Lasanha de berinjela.

 

Ceia
1 xíicara de chá de hibiscus.

 

Dia Seis
Café
Suco de uva verde com melancia.
Chá de hortelã natural.

 

Lanche
1 figo.

 

Almoço
Salada de legumes.
2 colheres de sopa de carne moída com cenoura.
1 pegador de macarrão integral com molho de tomate e manjericão.

 

Lanche
1 copo de limonada suíça.

 

Jantar
Salada de alface e beterraba.
Posta de bacalhau cioom cebola assada no azeite.

 

Ceia
1 xícara de café com leite.

 

Dia Sete
Café
Vitamina de leite com 1/2 papaia e aveia.
Café preto.

 

Lanche
1 fatia média de queijo Minas padrão.

 

Almoço
Salada de lentilha e alho poró.
Camarão ensopado com chuchu.
1 colher de arroz sete grãos.

 

Lanche
Suco de tomate temperado.

 

Jantar
1 fatia média de bolo de carne moída com tomate seco.
Pupunha assada.

 

Ceia
Suco de mexerica(1) com limão.



Dra. Sylvana Braga
Pós Graduada em Ortomolecular, Reumatologia, Fisiatria, Clínica Médica, Antienvelhecimento e Estética Ortomolecular.
Autora do Livro Dieta Ortomolecular.








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