Dieta de Hipotiroidismo na Dieta Ortomolecular


Os principais sintomas do hipotireoisimo são:


cansaço, sonolência, apatia, lentidão cerebral, edema generalizado, constipação intestinal, aumento de peso, unhas quebradiças, pele seca e queda de cabelo.

 

Dia um
Café:
iogurte desnatado com aveia
chá verde


Lanche:
salsão - 5 tirinhas


Almoço:
salada de quinoa com folhas verdes
1 colher de sopa de arroz integral
1 colher de sopa de feijão
1 bife acebolado
2 colheres de sopa de cenoura refogada
suco de limão

 

Lanche:
1 fatia de melão


Jantar:
sopa de legumes com frango –2  pratos fundos

 

Dia dois
Café:
café com leite
1 fatia de pão integral com ricota temperada

 

Lanche:
chá de gengibre natural


Almoço:
salada de beterraba e hortelã
1 batata doce média cozida
1 fatia de carne assada
3 colheres de acelga refogada


Lanche:
água de coco - 1 copo


Jantar:
sopa de ervilha com carne

 

Dia três
Café:

vitamina de mamão com leite
café com leite

Lanche:
2 polenguinos light


Almoço:
salada de grão de bico e folhas verdes
1 quibe assado
tabule -= 2 colheres de sopa
abobrinha recheada - 2 colheres de sopa


Lanche:
salada de frutas


Jantar:
sopa de espinafre com frango

 

Dia quatro
Café

café coalhada fresca com canela
café com leite


Lanche:
3 tirinhas de cenoura


Almoço:
salada de folhas verdes e tomate caqui
2 pegadas de macarrão integral com molho de tomate fresco e manjericão
2 filezinho pequenos com molho de cogumelos.

 

Lanche
1 iogurte desnatado com ameixa seca (2)
jantar
sopa de abóbora com carne - 2 pratos fundos

 

Dia cinco
Café

café mingau de aveia – xícara
café


Lanche:
limonada suíssa


Almoço:
salada de endívia e palmitos
picadinho de carne
2 colheres de arroz selvagem
1 ovo pochê


Lanche:
1 fatia de queijo de minas


Jantar:
sopa de legumes com frango

 

Dia seis
Café

leite com ¼ de abacate batido
café


Lanche:
barra de proteína - 1/3


Almoço:
salada de cevadinha - 2 colheres de sopa
folhas verdes
1 colher de arroz integral
1 colher de sopa de lentilha
berinjela recheada – 2 coheres de sopa


Lanche:
castanha do pará - 3 unidades


Jantar:
sopa de couver flor com queijo branco

 

Dia sete
Café

salada de frutas com iogurte
café


Lanche:
3 nozes


Almoço:
salada de legumes cozidos
1 posta de salmão com limão siciliano
brócolis refogado no azeite e 1 batata média com salsinha (cozida)


Lanche:
1 copo de chá branco


Jantar:
sopa de macarrão cabelinho de anjo com frango - 2 pratos fundos

 

Sintomas:
apatia - chá branco, salmão, nozes, carne vermelha, café, barra de proteína, gengibre.

pele seca,unha quebradiças e queda de cabelo - iogurte, leite ,coalhada, abacate, queijo, gelatina.

constipação - aveia, frutas, feijão, arroz integral, lentilha

lentidão cerebral - brócolis, salmão, camarão
edema - limonada, água de coco, limão siciliano.
aumento de peso - dieta hipocalórica, hipolipídica e hipoglicídica. hiperproteica.

 

nota: deve-se evitar a soja e os seus derivados, pois a mesma em excesso impede a produção do hormônio tireideano (tofu, soja, leite de soja).

 

nota: alimentos ricos em selênio são ótimos, pois aumentam a produção do hormônio tireoideano (nozes, castanha deo pará).


- gengibre, chá, café - aceleram o metabolismo
- fibras, cereais integrais - dão maior saciedade



Dra. Sylvana Braga - Autora do livro Dieta Ortomolecular. Pós graduada em Ortomolecular, Fisiatria, Reumatologia, Clínica médica.








líbero+

Copyright © Dieta Ortomolecular - Dra. Sylvana Braga - Todos os direitos reservados