Existem alimentos que podem estimular sua imunidade:
Iogurtes, cogumelo shitake, alho, alimentos ricos em zinco e betacaroteno, alimentos com baixo teror de gorduras e vegetais .
Alimentos que diminuem a imunidade:
Alimentos gordurosos e gorduras poli inssaturadas,ex: oleo de milho,girassol e soja.
Os alimmetos possuem vitaminas, minerais que podem estimulra os mecanismos imunológicos aumentando a capcidade de matar vírus e bactérias.eles têm grande influência sobre as células brancas que são os neutrófilos e os linfócitos que produzem os anticorpos.
Iogurte – 180 gramas de iogurte por dia combate resfriados e estimulam a produção de interferon.
Alho – modifica a resposta imunológica estimulando os macrófagos.
Zinco – essencial para o bom funcionmento do sistema imunológico.o tomo regride depois da meia idade e o zinco faz com que ele aumente o timo e se produza a timolina que ajuda a imunidade.
Figado de boi, carne, semente de abóbora, ostras e caranguejos são ricos em zinco.
Vinho ou suco de uva-podem auxilar a imunidade pois acassca da uva estimula a imunidade.