Sabemos que alguns alimentos têm a propriedade de acelerar o metabolismo basal.
São ricos em fibras, óleos minerais, antioxidantes e temperos naturais.
São eles:
1 – Alimentos ricos em vitamina C como brócolis.
Colaboram para uma diminuição da porcentagem de gordura corporal, por possuir grande quantidade de ácido alfalipóico, que assim como a laranja ajuda a regulação dos níveis de insulina.
2 – Salmão
Rico em ômega -3 um ácido graxo essencial, que previne doenças cardiovasculares e aumenta o metabolismo basal.
3 – Consumir amêndoas e nozes
São ricas em ácidos graxos monoinsaturados.
Assim como o ômega 3 que aumenta o metabolismo basal.
4 – Colocar aveia na dieta
Ela é rica fibras solúveis e insolúves , por isto auxilia a perda de peso. Este alimento aumenta a sensação de saciedade.
5 – Consumir pimentas
Possuem a capsaicina que estimula o sistema nervoso simpático que libera catecolaminas levando a diminuição do apetite e redução da ingestão calórica no dia.
6 – Ingestão de água
Para o bom funcionamento do intestino, sistema respiratório e cardiovascular. Ingerir água faz com que o corpo trabalhe para adequar a temperatura da água. Ideal fracionada durante o dia.
7 – Chá verde
Possui substâncias antioxidantes que agem no combate ao envelhecimento das células. É rica em cafeína que aumenta o metabolismo basal. Além disto possui substâncias termogênicas.
8 – Alimentos ricos em cálcio como o iogurte.
Auxiliam na formação de massa magra como os músculos. Músculos são fonte de energia pois melhoram o metabolismo basal pela quebra de energia.