Sabemos que alguns alimentos possuem a capacidade de acelerar o metabolismo basal.
Eles são ricos em fibras, óleos minerais, antioxidantes e temperos naturais, contribuindo para a melhora do metabolismo e a redução de gordura corporal.
1 — Alimentos ricos em vitamina C (como o brócolis)
Ajudam a diminuir a porcentagem de gordura corporal, pois contêm grande quantidade de ácido alfalipóico, que — assim como a laranja — auxilia na regulação dos níveis de insulina.
2 — Salmão
Rico em ômega-3, um ácido graxo essencial que:
- Previna doenças cardiovasculares
- Aumenta o metabolismo basal
3 — Amêndoas e nozes
Ricas em ácidos graxos monoinsaturados, que:
- Semelhante ao ômega-3, aumentam o metabolismo basal
- Contribuem para a saúde cardiovascular
4 — Aveia
A aveia é rica em fibras solúveis e insolúveis, o que:
- Auxilia na perda de peso
- Aumenta a sensação de saciedade
5 — Pimentas
Contêm capsaicina, que:
- Estimula o sistema nervoso simpático
- Aumenta a liberação de catecolaminas
- Diminui o apetite
- Reduz a ingestão calórica diária
6 — Ingestão adequada de água
Fundamental para o bom funcionamento:
- Do intestino
- Do sistema respiratório
- Do sistema cardiovascular
Beber água faz o corpo trabalhar para equilibrar sua temperatura. O ideal é consumi-la ao longo do dia, de forma fracionada.
7 — Chá verde
Contém substâncias antioxidantes que combatem o envelhecimento celular.
É rico em cafeína, que aumenta o metabolismo basal, além de possuir compostos termogênicos.
8 — Alimentos ricos em cálcio (como o iogurte)
Auxiliam na formação de massa magra, especialmente dos músculos.
Músculos são grandes consumidores de energia, ajudando a elevar o metabolismo basal.