Sabemos que alguns alimentos têm a propriedade de acelerar o metabolismo basal.
São ricos em fibras, óleos minerais, antioxidantes e temperos naturais.
São eles:
1 – Alimentos ricos em vitamina C, como brócolis.
Colaboram para uma diminuição da porcentagem de gordura corporal, por possuir grande quantidade de ácido alfa-lipóico, que, assim como a laranja, ajuda na regulação dos níveis de insulina.
2 – Salmão
Rico em ômega-3, um ácido graxo essencial que previne doenças cardiovasculares e aumenta o metabolismo basal.
3 – Consumir amêndoas e nozes
São ricas em ácidos graxos monoinsaturados.
Assim como o ômega-3, que aumenta o metabolismo basal.
4 – Colocar aveia na dieta
Ela é rica em fibras solúveis e insolúveis, por isso auxilia na perda de peso. Este alimento aumenta a sensação de saciedade.
5 – Consumir pimentas
Possuem a capsaicina, que estimula o sistema nervoso simpático, que libera catecolaminas, levando à diminuição do apetite e à redução da ingestão calórica no dia.
6 – Ingestão de água
Para o bom funcionamento do intestino, sistema respiratório e cardiovascular. Ingerir água faz com que o corpo trabalhe para adequar a temperatura da água. Idealmente, deve ser fracionada durante o dia.
7 – Chá verde
Possui substâncias antioxidantes que agem no combate ao envelhecimento das células. É rico em cafeína, que aumenta o metabolismo basal. Além disso, possui substâncias termogênicas.
8 – Alimentos ricos em cálcio, como o iogurte
Auxiliam na formação de massa magra, como os músculos. Músculos são fonte de energia, pois melhoram o metabolismo basal pela quebra de energia.